خانه> آموزش>آموزش سونا> سونا خشک>معرفی سونا خشک

معرفی کامل و دقیق سونای خشک شامل، سونا خشک چگونه با افزایش دمای بدن انسان به لاغری کمک می کند و چه فوایدی برای سلامتی انسان دارد؟ چگونه سونا خشک گرم می شود و چگونگی کنترل دمای سونا خشک.

اصولا سونا به سه نوع تقسیم میشود :

1- سونای خشک

2-سونای بخار

3-سونای مادون قرمز

سونا یکی ازفعالیتهایی است، که تقریباً همه ورزشکاران با آن آشنا هستند و در سطح قهرمانی و حرفه‌ای و آماتوری به آن توجه خاصی دارند، اما این که چه فوایدی دارد و چگونه باید از آن استفاده کرد، دانستن آن برای همگان بسیار لازم به نظر می رسد.

اولین بار، فنلاندی‌ها سونا (خشک) را به کار گرفتند. گفته می شود از هر ۳ خانه در فنلاند، یکی دارای سونا است. فنلاندی‌ها معتقدند سونا بدن را از استرس‌ها و سموم آزاد می کند.

سونا خشک چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟

به محض ورود به سونا، بدن به گرما واکنش نشان می‌دهد، درجه حرارت بدن افزایش پیدا می کند، تعداد ضربان قلب از متوسط ۷۰ به ۱۰۰عدد در دقیقه می رسد.

حرارت ایجاد شده در سونا باعث افزایش متابولیسم، افزایش دمای بدن و در نتیجه تعریق می‌شود، و به این ترتیب در مدتی که فرد در داخل سونا قرار می‌گیرد مقدار زیادی آب از طریق تعریق از دست می‌دهد، و این ماجرا سبب کاهش وزن می‌شود. این کاهش وزن، در واقع کاهش حجم چربی بدن یا سلولیت است؛ حجم آب میان بافتی چربی ها کاهش پیدا می‌کند و چربی ها شروع به نرم شدن می‌کنند. سونا برای افرادی که به دلیل محدودیت های جسمی، کهولت سن، زانو درد و یا وزن بالا قادر به تحرک و فعالیت‌های ورزشی نیستند، یک روش ایده‌آل برای لاغری محسوب می‌شود.

سونا اعصاب و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند ، فشار خون را تنظیم می‌کند ، از سرماخوردگی پیشگیری می‌کندو همچنین مشکلات تنفسی را کاهش می‌دهد،ولی به شرط اینکه این محیط کاملا دقیق طراحی شده باشد.

سونای خشک چیست؟

سونای خشک اتاقکی است با دیواره های چوبی که دارای سکوهایی برای نشستن و یا دراز کشیدن می باشد، این اتاقک از چوب‌های نرم، صاف و هموار مانند سرو، صنوبر یا سکویا ساخته می‌شوند.اتاقک سونا را می‌توان به صورت سفارشی یا به صورت پیش‌ساخته تهیه کرد. در انواع پیش‌ساخته تمامی اجزای مورد نیاز به صورت یک مجموعه عرضه می شود و تمامی الوارهای سقف و دیوارها هر دو طرف دارای پرداخت سطح مناسب هستند. به منظور جلوگیری از نفوذ رطوبت داخل اتاق، خارج این صفحات باید عایقکاری شده و مجهز به موانع بخار باشد. در سوناهای پیش ساخته درست همانند جکوزی‌ها یا استخرهای روزمینی پیش ساخته، تمامی تجهیزات مورد نیاز شامل گرمکن ها، سکوهای نشستن، تجهیزات کنترل کننده و غیره به صورت آماده عرضه می شود.

چگونه سونا خشک، گرم می شود؟

در گوشه ای از اتاق سونا اجاقی (عمدتا برقی یا گازی ) وجود دارد که سنگ هایی برروی آن قرار دارند.این اجاق هوای موجود در اتاقک چوبی را گرم کرده  و سبب گرم شدن سنگ‌های موجود بر روی آن می‌شود . این اتاقک هوایی گرم و خشک دارد و با ریختن مقداری آب یا مواد معطر و اسانس‌های مختلف ( از جمله اسانس نعنا یا اکالیپتوس ) برروی سنگ‌های داغ علاوه بر معطر کردن فضا باعث افزایش رطوبت و مقداری افزایش دما نیز می شود.

چگونگی کنترل دمای سونا خشک

انسان در سونا خشک، در هوای بسیار گرم و خشک قرار می‌گیرد . در نیمکت‌های بالایی ، دمای بین 80 تا 100 درجه سانتی گراد می‌رسد . دراین قسمت رطوبت هوا بین 2 تا 5 درصد است. به دلیل پایین بودن رطوبت در سونا می‌توان شرایط آن را با گرمای خشک بیابان مقایسه کرد.

در صورت استفاده از کوره‌های گازی یا گازوئیلی باید لوله دودکشی برای خارج کردن گازهای سوخته شده تعبیه شود که در برابر قرار دادن یک هیتر در گوشه اتاق و وصل کردن آن به برق، سختی کار بیشتری را در بر دارد.

دمای سونا توسط یک ترموستات کنترل می‌شود که در صورت استفاده از کوره‌های گازی یا گازوئیلی به مشعل فرمان روشن و خاموش شدن را داده و دمای اتاق نیز کنترل می شود.

پدیده استخر با بیش از 11 سال سابقه در صنعت استخر و اسپا مجری تخصصی انواع سونا در شیراز و جنوب کشور می باشد. پدیده استخر تامین کننده کلیه تجهیزات و لوازم سونا از جمله هیتر،(هیترهای اصل فنلادی و هیترهای پدیده استخر) چوب سونا، اکالیپتوس، لوازم جانبی و … می باشد.

خانه> آموزش> آموزش استخر> تجهیزات استخر>اسکیمرها

قبل از اینکه در مورد اسکیمر مناسب چه استخرهایی هست، صحبت کنیم بهتر است  در مورد نحوه‌ی کار اسکیمرها بدانیم:

اسکیمرها مسیرهای خروجی مجزایی هستند که بطور متناوب دور تا دور استخر قرار می گیرند. با وجودی که ورودی اسکیمرها هم سطح آب درون استخر می باشد، سبد اسکیمر زیر سطح آب استخر قرار می گیرد. سبدهایی که در جعبه های اسکیمر وجود دارند، برگ ها و سایر آشغال های بزرگ را که ممکن است باعث مختل شدن سیستم تصفیه شوند، جمع آوری می کنند. سبدهایی که اگر هر چند مدت یکبار تمیز نشوند، باعث ایجاد اختلال در عملیات گرفتن آشغال می شوند. اسکیمرهایی که در آنها برگ، علف و آشغال، گیر کرده باشد، باعث می شوند تا آب استخر به سرعت کدر شود، چون باعث ایجاد وقفه در جریان آب به سمت فیلترها می شوند.

در اسکیمرها از موانع یا دریچه هایی که جریان یک طرفه را در اسکیمر بوجود می آورند، استفاده می شوند و این قسمت، بخش ضروری یک سیستم اسکیمر می باشد. زیرا وقتی آشغال وارد سبد اسکیمر می شود، این دریچه ها از برگشت آنها به استخر جلوگیری می کنند.

اسکیمر مناسب چه استخرهایی هست؟

• معمولاً اسکیمرها در هر 45 تا 78 متر مربع از سطح آب یا تقریباً با فاصله ی شش متری از یکدیگر قرار داده می شوند.
• اسکیمر برای استخرهای کوچک مناسب است ولی برای استخرهای بزرگ عمومی و استخرهای مسابقه، شبکه های سطحی، توصیه می شوند. در کل، سیستم اسکیمر برای استخرهایی که سطح وسیع تر از 150 متر مربع دارند، مجاز دانسته نشده است.
• اسکیمرها بایستی به گونه ای طراحی شوند که امکان عبور دادن 30 گالن در دقیقه(8/6 متر مکعب در ساعت ) آب را داشته باشند تا بتوانند مواد شناور روی سطح آب را به سمت سیستم فیلتراسیون هدایت کنند.

خانه> آموزش> آموزش استخر> تجهیزات استخر> ورودی ها

چگونه از باز بودن ورودی ها مطمئن شویم؟ برای این منظور ابتدا مختصری در مورد ورودی ها ( سرجت یا سرگل‌ها) بدانیم.

ورودی های استخر آخرین بخش­هایی هستند که در سیستم سیرکولاسیون استخر وجود دارند. این ورودی ها، آبِ گرم شده و ضد عفونی شده را به استخر هدایت می­کنند . بهترین مکان در کف استخر است. ورودی های دیواره استخر هم در استخرهای کوچکتر استفاده می شوند. ورودی ها باید دارای درپوش باشند تا بهترین توزیع آب را داشته و بتوان آنها را به سمت بخش های کثیف استخر تنظیم کرد.

ورودی ها با قرار دادن دست بر روی آنها و امتحان فشار آب ورودی به استخر، می توانند به سادگی تست شوند. راه منطقی تر اضافه کردن کمی ماده رنگی در اسکیمرها وآبروهاست. اگر ورودی ها مسدود باشند آب رنگی از میان آنها جریان نخواهد یافت. ورودی های استخر معمولاً از جنس برنز با پوشش پلاستیکی، پلاستیک یا سایر مواد مقاوم در برابر خوردگی ساخته می شوند.

جهت بازدهی بهتر سرگل‌ها نکات زیر را در نظر داشته باشید:

• ورودي هاي تعبيه شده در ديواره هاي استخر بايد 80 سانتي‌متر پايين تر از موقعيت طراحي شده براي سطح آب استخر باشد.
• ورودي‌هاي آب طراحي شده در كف استخر بايد با فواصل يكنواخت و با حداكثر6 متر و به نحوي كه فاصله رديفهاي ورودي آب از هر ديواره 5/4متر باشد، قرار داده شوند . در هر استخري كه عرض آن بيشتر از 18 متر باشد، بايد حتما ورودي آب از كف استخر نيز تعبيه شود .
• ورودی‌های قابل تنظیم که وظیفه‌ی جهت دادن به آب ورودی را دارند باید در استخرهای دارای اسکیمر به کار برده شوند و طوری طراحی شوند که باعث ایجاد چرخش (گرداب) در سطح آب نشده و از ایجاد یک سیرکولاسیون نامناسب در استخر جلوگیری کنند.
• حداقل یک ورودی برای هر 4/5 متر از محیط استخر باید در نظر گرفته شود.

خانه> آموزش> آموزش استخر> تجهیزات استخر> صافی موگیر(استرینر)

لزوم استفاده از صافی موگیر (Hair and Lint Strainer)

یکی از مهمترین بخش ها در سیستم سیرکولاسیون آب استخر، صافی موگیر می‌باشد. این وسیله، غربال سبدی شکلی است که در سیستم سیرکولاسیون آب استخر، درست قبل از پمپ ها قرار داده می شود تا پمپ ها را در مقابل آشغال های بزرگ قابل مشاهده، محافظت کند. در سیستم های سیرکولاسیون آب استخر، فقط فیلترهای مکشی هستند که نیازی به صافی موگیر ندارند، چون پمپ ها بعد از فیلتر قرار می گیرند. بنابراین در یک سیستم مکشی، پمپ ها توسط بستر فیلتر محافظت می شوند، و نیازی به صافی وجود ندارد. سیستم های تحت فشار و مکشی به طور کامل در این بخش مورد بحث قرار خواهند گرفت.

هر چند تمیز کردن این صافی های موگیر کار ساده ای است، اما این کار به علت وجود موادی که در صافی ها جمع می شود کاری ناخوشایند است. در بعضی از استانداردهای سایر کشورها، سبدهای صافی موگیر یدکی هم توصیه می­ شود، تا بلافاصله در هنگام تخلیه صافی کثیف، بدون ایجاد وقفه در سیستم تصفیه، جایگزین سبد قبلی شود.

مجموع مساحت هاي اين سوراخ ها بايد حدود 10 برابر مساحت مقطع لوله ورودي باشد. با چنين مساحتي افت فشار كاهش يافته و طول مدت كاركرد موگير قبل از نياز به تميزكردن آن افزون ميگردد. بايد در طرفين موگير شيرهايي نصب شوند تا هنگام نظافت آن، مانع جريان يافتن آب به درون غربال گردند.

قطر سوراخ های آنها نباید از 0/125 اینچ بیشتر باشد.

خانه> آموزش استخر> تجهیزات استخر> فیلتر

نحوه‌ی عملکرد فیلترهای شنی:

شن ( سیلیس)، ماده ای است که کمترین نیاز را به نگهداری دارد و سال ها می تواند استفاده شود. تمیز کردن آن ساده و هزینه‌ی خرید آن کم است. در فیلترهای شنی از شن در سایزها و اشکال مختلف مانند مثلثی استفاده می شود، هنگامیکه از این شن ها در سیستم تصفیه استفاده می گردد، منافذ، شکاف ها یا خلل و فرج های کوچکی بوجود می آیند که  لجن ها در آنجا می مانند. فواید استفاده از فیلترهای شنی، دائمی بودن مواد آن، هزینه پایین و عملکرد ساده‌ی آنهاست. امروزه در برخی از فیلترهای شنی از شیشه‌های بازیافتی استفاده می‌شود. شیشه، سبک تر است و مقدار لجن بیشتری را جمع می کند.

این فیلترها  از یک سیلیس با درجه‌ی مطلوب استفاده می­کنند تا در هنگام عبور آب از  درون  شن، آلودگی‌ها و زباله ها را بگیرند. فیلترهای شنی  ذرات 10-50 میکرونی را  فیلتر می­کنند. با  افزایش بار آلودگی،  فشار خوانده شده بر روی سنجشگرها افزایش می­یابد. زمانی که فشار فیلتر psi10 – 5 بالاتر از نرمال باشد، فیلتر نیاز به تمیز کردن یا پس‌شویی دارد. در این فیلترها پاکسازی شیمیایی برای حصول بهترین کارایی لازم است.

بدون يك ماده منعقد كننده فيلتر ماسه‌اي فقط براي جدا كردن مواد جامد درشت از آب در گردش موثر است . اما در صورت اضافه كردن يك ماده منعقد كننده ، ماسه فيلتر جهت جدا كردن مواد جامد معلق و باكتري ها بسيار موثر خواهد شد .

خانه> آموزش> آموزش استخر> تجهیزات استخر> ورودی (سرگل) ها

سرگل (سرجت) استخر چیست؟

سرگل (سرجت) استخر چیست؟ همان ورودی‌های استخر هستند که وظیفه آنها توزیع آب در استخر است،به گونه‌اي كه كلر آزاد باقيمانده در سراسر آب استخر به اندازه كافي باشد. در تعيين محل اين ورودي‌ها بايد دقت نمود كه در گوشه‌هاي استخر مناطق مرده ايجاد نگردد.(منظور مناطقي هستند كه تحت پوشش آب ورودي قرار نمي گيرند.)

به همين منظور بايد ورودي‌ها را در فاصله 1/5 متری از گوشه‌هاي استخر و به گونه‌اي تعبيه نمود كه آب به طور مماس بر ديواره مجاور جريان يافته و يك گردش مارپيچي حاصل آيد تا تخليه آب ورودي با آب موجود سريع تر صورت گيرد . همچنين بايد يك ورودي آب در هر تورفتگي مربوط به پله ها (در استخر كودكان، معلولان و ….) قرار داده شود. 

ورودي‌هاي تعبيه شده در ديواره‌هاي استخر بايد حدود 30 سانتيمتر پايين‌تر از موقعيت طراحي شده براي سطح آب استخر باشد. ورودي‌هاي آب طراحي شده در كف استخر بايد با فواصل يكنواخت و با حداكثر قرار داده شوند. به نحوي كه فاصله رديف‌هاي ورودي آب از هر ديواره4/5 متر باشد.

در هر استخري كه عرض آن بيشتر از 18 متر باشد، بايد حتما ورودي آب از كف استخر نيز تعبيه شود. كليه ورودي‌هاي كف بايد با سطح كف استخر همتراز باشد. ورودي‌ها نبايد آنقدر شدت و تلاطم داشته باشد كه در كف يا ديواره استخر براي شناگران ايجاد خطر نمايد.

شدت جريان از هر ورودي بايد براساس ميزان آب مورد نياز براي گردش در هر منطقه استخر تعيين گردد. به عنوان مثال چنانچه بخشي از استخر براي شيرجه مورد استفاده قرار مي‌گيرد و در همان زمان بخشي ديگري به تمرين شناگران مبتدي اختصاص دارد، به راحتي مي توان دريافت كه تعداد شناگران در بخش تمرين مبتديها بيشتر از بخش ديگر است و از اين رو آب در اين قسمت سريع‌تر آلوده مي‌شود و بايد زودتر تعويض گردد. اين مستلزم جريان يافتن مقدار بيشتري آب از ورودي‌هاي اين بخش از استخر است.

جهت حصول اطمينان از جريان مطلوب آب در هر بخش استخر، بايد روي هر ورودي شيرهايي نصب نمود.

براي اين كار مي‌توان از ورودي قابل تنظيم به جاي شير استفاده نمود. قطر لوله در سيستم لوله‌كشي استخرها را مي‌توان مطابق اطلاعات ارائه شده محاسبه و اجرا نمود.

تصویر سمت چپ معمولا جهت نازل‌های جکوزی مورد استفاده قرار می‌گیرند اما برخی از مجریان استخر جهت ورودی استخر نیز مورد استفاده قرار می‌دهند.

این ورودی دارای یک قسمت دنده  “1/4 1 می‌باشد ولی تصویر سمت چپ دارای دنده‌های “2 می باشد.

نکته: درصورتی اضافه بودن دنده‌ها می توان آنها را تا 2/5 سانت مانده به آخر دنده بریده و کوتاه کرد.