خانه> آموزش>آموزش سونا> سونا خشک>معرفی سونا خشک

معرفی کامل و دقیق سونای خشک شامل، سونا خشک چگونه با افزایش دمای بدن انسان به لاغری کمک می کند و چه فوایدی برای سلامتی انسان دارد؟ چگونه سونا خشک گرم می شود و چگونگی کنترل دمای سونا خشک.

اصولا سونا به سه نوع تقسیم میشود :

1- سونای خشک

2-سونای بخار

3-سونای مادون قرمز

سونا یکی ازفعالیتهایی است، که تقریباً همه ورزشکاران با آن آشنا هستند و در سطح قهرمانی و حرفه‌ای و آماتوری به آن توجه خاصی دارند، اما این که چه فوایدی دارد و چگونه باید از آن استفاده کرد، دانستن آن برای همگان بسیار لازم به نظر می رسد.

اولین بار، فنلاندی‌ها سونا (خشک) را به کار گرفتند. گفته می شود از هر ۳ خانه در فنلاند، یکی دارای سونا است. فنلاندی‌ها معتقدند سونا بدن را از استرس‌ها و سموم آزاد می کند.

سونا خشک چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟

به محض ورود به سونا، بدن به گرما واکنش نشان می‌دهد، درجه حرارت بدن افزایش پیدا می کند، تعداد ضربان قلب از متوسط ۷۰ به ۱۰۰عدد در دقیقه می رسد.

حرارت ایجاد شده در سونا باعث افزایش متابولیسم، افزایش دمای بدن و در نتیجه تعریق می‌شود، و به این ترتیب در مدتی که فرد در داخل سونا قرار می‌گیرد مقدار زیادی آب از طریق تعریق از دست می‌دهد، و این ماجرا سبب کاهش وزن می‌شود. این کاهش وزن، در واقع کاهش حجم چربی بدن یا سلولیت است؛ حجم آب میان بافتی چربی ها کاهش پیدا می‌کند و چربی ها شروع به نرم شدن می‌کنند. سونا برای افرادی که به دلیل محدودیت های جسمی، کهولت سن، زانو درد و یا وزن بالا قادر به تحرک و فعالیت‌های ورزشی نیستند، یک روش ایده‌آل برای لاغری محسوب می‌شود.

سونا اعصاب و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند ، فشار خون را تنظیم می‌کند ، از سرماخوردگی پیشگیری می‌کندو همچنین مشکلات تنفسی را کاهش می‌دهد،ولی به شرط اینکه این محیط کاملا دقیق طراحی شده باشد.

سونای خشک چیست؟

سونای خشک اتاقکی است با دیواره های چوبی که دارای سکوهایی برای نشستن و یا دراز کشیدن می باشد، این اتاقک از چوب‌های نرم، صاف و هموار مانند سرو، صنوبر یا سکویا ساخته می‌شوند.اتاقک سونا را می‌توان به صورت سفارشی یا به صورت پیش‌ساخته تهیه کرد. در انواع پیش‌ساخته تمامی اجزای مورد نیاز به صورت یک مجموعه عرضه می شود و تمامی الوارهای سقف و دیوارها هر دو طرف دارای پرداخت سطح مناسب هستند. به منظور جلوگیری از نفوذ رطوبت داخل اتاق، خارج این صفحات باید عایقکاری شده و مجهز به موانع بخار باشد. در سوناهای پیش ساخته درست همانند جکوزی‌ها یا استخرهای روزمینی پیش ساخته، تمامی تجهیزات مورد نیاز شامل گرمکن ها، سکوهای نشستن، تجهیزات کنترل کننده و غیره به صورت آماده عرضه می شود.

چگونه سونا خشک، گرم می شود؟

در گوشه ای از اتاق سونا اجاقی (عمدتا برقی یا گازی ) وجود دارد که سنگ هایی برروی آن قرار دارند.این اجاق هوای موجود در اتاقک چوبی را گرم کرده  و سبب گرم شدن سنگ‌های موجود بر روی آن می‌شود . این اتاقک هوایی گرم و خشک دارد و با ریختن مقداری آب یا مواد معطر و اسانس‌های مختلف ( از جمله اسانس نعنا یا اکالیپتوس ) برروی سنگ‌های داغ علاوه بر معطر کردن فضا باعث افزایش رطوبت و مقداری افزایش دما نیز می شود.

چگونگی کنترل دمای سونا خشک

انسان در سونا خشک، در هوای بسیار گرم و خشک قرار می‌گیرد . در نیمکت‌های بالایی ، دمای بین 80 تا 100 درجه سانتی گراد می‌رسد . دراین قسمت رطوبت هوا بین 2 تا 5 درصد است. به دلیل پایین بودن رطوبت در سونا می‌توان شرایط آن را با گرمای خشک بیابان مقایسه کرد.

در صورت استفاده از کوره‌های گازی یا گازوئیلی باید لوله دودکشی برای خارج کردن گازهای سوخته شده تعبیه شود که در برابر قرار دادن یک هیتر در گوشه اتاق و وصل کردن آن به برق، سختی کار بیشتری را در بر دارد.

دمای سونا توسط یک ترموستات کنترل می‌شود که در صورت استفاده از کوره‌های گازی یا گازوئیلی به مشعل فرمان روشن و خاموش شدن را داده و دمای اتاق نیز کنترل می شود.

پدیده استخر با بیش از 11 سال سابقه در صنعت استخر و اسپا مجری تخصصی انواع سونا در شیراز و جنوب کشور می باشد. پدیده استخر تامین کننده کلیه تجهیزات و لوازم سونا از جمله هیتر،(هیترهای اصل فنلادی و هیترهای پدیده استخر) چوب سونا، اکالیپتوس، لوازم جانبی و … می باشد.